中級者用パワービルディングプログラム（10週、週4回、補助種目付き）

こちらのプログラムは83kg級ノーギアパワーリフティングトータル日本記録保持者（765.5kg）の山下幹太がトータル500kg〜600kgの中級者の方を想定して作成した10週間のパワーリフティングプログラムになります。

BIG3主体のプログラムではありますが、補助種目も豊富に取り入れており、筋力向上と同時に筋肥大も狙うプログラムです。

以下、山下のメッセージです。

「自分のトータルが500kg〜600kgだった頃に記録を伸ばしていく上で取り組んできた種目や強度・ボリュームを参考に作っています。
BIG3を伸ばす為には結局のところ筋量も大切になってくるので、補助種目も多めに入れています。一緒にパワービルディングしましょう！」