{"product_id":"トータル400kgプログラム","title":"【BIG3】400kgプログラム","description":"\u003cp\u003eこちらのプログラムは週3回8週間の初心者向けトレーニングプログラムです。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e種目数は少なく、難易度が高い種目は省いています。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBIG3は各種目、私が大切だと感じる点をまとめたワンポイントアドバイス動画付きなので参考にしてみてください。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e【プログラムに関するよくある質問】\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eQ1:プログラムの数値が編集できません。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eA1:ExcelかGoogle Spreadsheetで開いて編集してください。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eQ2:これの他に筋トレはしていいですか？\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eA2:メニュー外のことは自己判断にお任せします。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eQ3:携帯を変えてメニューのファイルを紛失したので送ってください。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eA3:有形商品同様、商品の管理はお客様にお願いしておりますので対応不可です。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eQ4:途中で上がらなくなったのですがどうすればいいですか？\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eA4:必ずRPEを厳守して進めてください。RPEを厳守していただければ途中で上がらなくなる可能性はとても低くなっています。それでも続行不可能になった場合は一度軽くしてやり直すか、他のプログラムを行うのがベストです。それ以上の個別対応をご希望の方はコーチングをご検討ください。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eQ5:重量はセット毎に落としても大丈夫ですか？\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eA5:大丈夫です。全てのセットでRPEを厳守してください。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eQ6:RPEってなんですか？\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eQ6:\u003ca href=\"https:\/\/fareaststrength.com\/blogs\/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0\/rpe%E3%81%A3%E3%81%A6%E4%BD%95\"\u003e https:\/\/fareaststrength.com\/blogs\/トレーニング\/rpeって何\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eQ7:種目のやり方が分かりません。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eA7:基本的には検索したら出てくる種目が多いので検索してみてください。「○指」と書いてある種目はその指を81cmラインに合わせて行うベンチプレスのことです。また人差し指を81cmラインに合わせてベンチプレスを行うことを前提としておりますので例えば小指を81cmラインに合わせて普段のトレーニングを行っている方は「中指」と書いてある種目は指1本分手幅を狭めて、「小指」と書いてある種目は指3本分狭めて行うような形でお願いいたします。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eQ8:プログラムはどういった形で手元に届きますか？\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eA8:プログラムのエクセルファイルのダウンロードリンクを含むメールがご登録いただいたメールアドレス宛に届きます。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eQ9:プログラムが届きません。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eA9:システムのサーバーダウンではない限り、ご入力いただいたメールアドレスにメールが届いているはずです。メールアドレスが間違っていないか再確認していただくともに迷惑メールフォルダをご確認ください。届いていない場合はお手数ですがお問い合わせフォームからご連絡下さい。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eQ10:12週間を8週間にしてやってもいいですか？\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eA10:推奨しておりません。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eQ11:筋肉痛があってもトレーニングしていいですか？\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eA11:軽度な筋肉痛でしたらプログラムの予定通りの進行をお勧めしております。重度な筋肉痛の場合はトレーニング日をズラすかスキップをお願いいたします。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eQ12:どうして重量の記載がない種目があるんですが？\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eA12:重量を重視しなくてもいい、パンプ感を重視していただきたい種目になります。重量に拘り過ぎずに筋肉への刺激を意識して行ってください。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eQ13:どうしてRPEの記載がない種目があるんですか？\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eA13:RPEが重視されない場面においてはRPEの記載がない場合がございます。限界まで追い込むか、書いてある重量通りこなすかのいずれかを行ってください。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eQ14:セット間のレストはどれくらい取ればいいですか？\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p3\"\u003e\u003cspan class=\"s2\"\u003eA14:重いセット間は5分程度取るのが理想的です。回復したと感じたらそれ以下でもいい場合はあります。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Far East Strength","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51886701412635,"sku":null,"price":2980.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0883\/7215\/0555\/files\/IMG-5843.jpg?v=1773446212","url":"https:\/\/fareaststrength.com\/products\/%e3%83%88%e3%83%bc%e3%82%bf%e3%83%ab400kg%e3%83%97%e3%83%ad%e3%82%b0%e3%83%a9%e3%83%a0","provider":"Far East Strength","version":"1.0","type":"link"}